|
现在的上班族常常都会因为工作关系疏忽了饮水，要想做个水美人一定要讲究喝水的时间及喝水的量，适量摄入水分是减轻体重的关键，今天就为大家介绍正确喝水的时间表。
6 ^# C w. u N1 U8 y AM6:30 ) j6 J* E' w8 R- V/ {/ O* P
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入ÿ个细胞，进行新陈代谢后，再进食! (非常重要!身体排污靠它!) + r0 _& h; C' i5 b X3 v3 Q! \1 y( t
AM8:30 ) J$ k$ o. }9 f: S5 L' u% P
清晨从起床到办公室的过程，时间是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水! 2 R& |5 {+ ?" u! y: l Y
AM11:00
; R' Q8 r$ } c" G. _ 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪! + J4 S6 k7 L: P
PM12:50
" O, B4 Q# v/ G9 y* r 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 6 ?$ m7 Z! m6 k1 u) K
PM3:00
/ R" Z" N) |+ B5 J+ N& @ 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 * s/ L% I5 o' B4 _3 `
PM5:30 % }, i* ]( m4 K4 Y6 u
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 ; I; Y( f! t( Z. _5 N
PM10:00
( Z, f0 t4 H: c 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。 ( [: e" j3 `; J5 b2 h2 c' A
喝水美容时间
! s F# g: p' A! n2 ^ 三餐后喝水
! W4 R, z8 G* F7 I2 h6 j 医生建议用餐后半小时喝水较为适当， 但是现代人习惯喝罐装饮 料，不喜欢喝白开水， 其实ÿ餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天 所需水分的一半了，然而， 喝罐装饮料也要慎重选择， 其中以运动饮料或是蔬果汁最好， 因为蔬果汁可以补充多种养分， 而运动饮料具备适量的电解质， 和人体渗透压相当，比水还容易被吸收， 最近市面上出现了Light的运动饮料， 对于不常运动的上班族来说， 是补充水分和电解质相当适合的选择。 4 o C7 N) P9 t W2 h b& j
起床一杯水
( {. Z/ U8 y! C" m9 M. ~( ] 清晨可以说是一天中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠θ马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。 * S3 o$ H$ B, q
睡前一杯水 6 y: h# `4 B$ \3 J q) s
人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分 ， 而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什ô早晨起床 会觉得口干舌燥的原因了。 因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质， 让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态， 同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。
' s* r8 F B) o5 D) w8 t0 g# _4 ] | 
|Archiver|手机版|小黑屋|水易网[水处理技术论坛]
( 京ICP备05078561号 )
发表于 2013-12-3 21:26
