名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳 ( u. @- R, w6 _& z2 s; `' f3 v
| 104 9 [$ a! y# K5 \ e' k0 X
|
豇豆 ) Y* V! n& u7 v
| 100.0
6 o" A: ?! t6 j6 s' B( b' M" [ |
蚕豆
8 f4 F2 G# z0 X4 s, g1 m: k+ l2 H& p& D7 { | 93.0
8 N* e+ z+ ]5 A- ?1 A U; T |
豌豆 9 s0 C; @9 Y$ b5 D
| 84.0 1 t* r( O& \; J2 ~: ]
|
基围虾 9 E* G" |. i2 |* X% ~/ |7 n
| 83 2 T) p; h' I+ n) |0 k5 j) Y
|
羊乳[鲜]
/ Y: S! o) ~ T; A4 X( b | 82
1 y! c) J$ j9 d6 r6 O# X3 t2 i) p |
芹菜[茎] 4 `7 y% W P: d( A7 Z" Y
| 80 9 f: r% `7 n) ^: B# c9 \: q0 N
|
鲫鱼
' }/ A4 p* B5 M( T | 79 / J! M* g% D& ?' u
|
花生仁 8 ?) R* x4 O# t
| 67.0 $ f. i: A3 k- t* g2 C
|
菠菜 & z6 r' I3 I6 R3 y2 `4 m
| 66 4 q" V6 V2 i' O4 `
|
对虾 / k2 m* X1 M9 A
| 62 R" [, [" }/ l e x. z/ _- p/ ?
|
长茄子 4 G8 p5 }1 x/ d/ ~7 p
| 55
6 P! n% i& p1 o7 A5 S |
鲢鱼
( T$ |9 w! e z2 D, J | 53 1 e3 w& V% S% w" A% V. |' l
|
鲤鱼 # J! R4 L6 X Z" r
| 50
& S: G" c0 m. u' H% o- y |
园白菜 & Z9 k K+ @- P# F
| 49 - e: Z+ A6 K" F# A0 S3 Y- z' P" k
|
魔芋精粉 5 i# f0 e, q$ I2 `0 p( |2 R# ^" {8 Q
| 45 8 Z& i9 E/ B/ L( H0 t
|
鸡蛋[红皮] , b6 H* I3 E# m! \
| 44
+ P; s! S! J8 _$ S; \% v |
鱿鱼[水浸] # ^% t/ @& Q2 T6 ~! h& F% O3 O
| 43 " c/ F( e$ z9 i! q6 A
|
韭菜
& ]4 ?* e' }2 Z3 ?+ T4 A' { | 42
2 o5 @: `9 @4 C0 Q/ x- Y; M1 E |
藕[莲藕]
& ?; @; ]7 ?. ^1 _) q | 39 + s+ j# L; z9 Z' K
|
草鱼[草包鱼] / E% C! Q$ \4 F1 c
| 38 3 D- M: L2 H7 D( w& Q: }- J
|
萝卜[白萝卜]
( v& S& ~6 w. f | 36
/ X w- M: ]5 X) t8 e |
木耳[水发] - Z' o! Q3 C' v
| 34
/ L$ Y3 B2 U2 ~, K! ?- } |
胡萝卜[红] 9 h' j5 n; y' m
| 32 ! L( M/ R- q2 v" M
|
豆角
0 \0 \" c6 u% r# D+ ]- F @ | 29 # j, z! Q* }+ u
|
带鱼[白带鱼] ( K B) d$ V1 z/ J) u) {) O
| 28 ; h2 ~9 Z: x$ [4 ~- t
|
富强粉
5 \3 q/ q4 X) M+ I' @ | 27 & d- \) Y" D+ y2 s& V
|
茄子 ) R) j$ p5 _* a
| 24 ) ?9 D8 Z( w$ s
|
黄瓜 $ p) E2 ?5 U3 W
| 24
& {4 f8 A0 D+ E9 N |
标准粉
$ c( P1 D' C- @# N, V9 ~4 p* m | 24.0 : q6 R; v1 ]: D! }5 w) Y' z
|
菜花
2 Z5 g( Y: @/ |5 U | 23
; R- e, p! U% t( x( r8 | |
糯米[粳糯]
2 s# z1 x( t' o9 r5 N7 a | 21 . w4 e& {6 F1 _& g$ [* _
|
冬瓜 , X' w: |$ M* F+ S* O
| 19
/ f( X! u8 O+ G7 g: ] |
色拉油
/ A- Q) g7 A. b7 C# k; ` | 18 6 X6 ^8 A+ A' {6 u8 A2 z
|
西葫芦
/ x7 J7 t7 u, s4 i! p& _- |/ L | 15
9 x# d, `9 f# R. v. L$ I7 V2 [ |
柿子椒 ) W* c, L7 o- ~) E, W) r2 J
| 14 7 B" {: H% K: @( x# Y
|
豆油 % E1 q2 Q+ [' C A+ x2 o
| 13 3 E1 I0 w9 b4 D9 p0 G4 W
|
兔肉 3 F7 a s9 B- m/ |* |
| 12
, F+ d- P; Z3 u) V, A: |+ M$ Y |
鸡肉（瘦） 6 `5 L$ A- N9 L7 q0 E, t1 {5 u; g
| 11.0
- `5 h( S/ i$ v5 W: B |
稻米[粳标一]
9 N9 A' k% _7 t2 }9 l | 11
( E% N( B; ?! n- K! A |
西红柿
( T0 @- H8 k0 P | 10 + K, ^$ \3 Y% k& G8 U7 O0 r; `
|
豆浆 , |/ l9 e5 e& x3 \* z* j) H
| 10
9 Y3 p% V2 Q( S5 H9 y/ m |
标准米 + A9 ~! y) a, D+ b- k
| 10.0 2 I# l( x+ H' y m
|
牛肉[瘦]
' R$ t6 f) z3 `( e | 9
- v9 x- h& N4 j2 L* u2 W. D |
金华火腿
% H$ H w k* Y1 I3 Z% v- q | 9 ( L. Q* Y2 H& {9 {5 c# F
|
鸡蛋白[清] | 9
2 C& G \0 r% {' c |
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6
. L7 J8 h3 A; k. H* y$ V6 y! L |
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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