名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳 u" k0 ?6 V* a) J8 J/ n
| 104 1 k# P+ S `% Q4 D1 A5 l2 G$ E% s
|
豇豆 3 w) T1 }2 @# _$ F
| 100.0
, O5 _, |, q( p: U |
蚕豆 S; A3 ?4 C0 s
| 93.0 ' k4 @5 `% P! A {3 f
|
豌豆 ( H: Y2 X! ?5 |% b, `
| 84.0
& u" L, R7 S+ m( Z |
基围虾
) h$ d+ {0 X$ ? L! b | 83
& [9 R% I. C9 b7 w. k9 \7 N1 j |
羊乳[鲜] 8 Q4 a& i' d% e# X! `: O
| 82
( A7 s: }4 I$ V |
芹菜[茎] + ^/ K6 M( a8 X7 ^: x
| 80 # h+ x- p: P V- j, R9 H
|
鲫鱼
$ ~ Z5 {7 e1 x. L; K% [. q | 79
6 I7 C8 o4 Y3 K8 e" K! k; f- n |
花生仁 - C; f5 e# D o1 [, @$ u
| 67.0 - E: K) H" t3 ]
|
菠菜
/ c! {8 x0 [! g | 66 * n/ a. V. t& J! L. t
|
对虾 0 w* \& x1 m K$ K
| 62
+ Q/ h' B3 P6 E. L1 v/ J: L |
长茄子
& x( J: F2 y+ v c | 55
$ f/ {) u& h, i1 s0 X8 P |
鲢鱼
% Y+ `3 n1 q" x- U; o* r2 y | 53 / [, R. J: S: Y, d. U1 a' |
|
鲤鱼
0 R+ y! x' q2 w% w/ ^% w) ?8 C | 50
+ F9 J! [, M# o/ L; S( G |
园白菜 9 I4 }1 x+ @5 c9 ]- ]2 z+ d% E
| 49 6 a3 N5 a+ Z: k, P! j6 G$ O- W
|
魔芋精粉
3 o f4 n! Q8 K* R) g3 X7 M | 45
8 E: c6 J. @0 H4 T |
鸡蛋[红皮]
& Z! W1 C9 M, W" _ | 44
6 H n* u& B6 J) X# c |
鱿鱼[水浸]
8 o( V3 {9 ^; K | 43 I3 s2 H( Y# L- \
|
韭菜 $ [) ]% o! l& r# e. v S0 L
| 42 8 T: h) @7 w+ m* D! Y
|
藕[莲藕]
* u- E' ]. t4 T' q4 \ | 39
! {4 R# r! [3 ~8 m2 N+ P. h |
草鱼[草包鱼]
c% L/ \6 h. P, }5 D+ s5 }- n | 38 ( z$ `2 K0 k3 Z t
|
萝卜[白萝卜]
5 M* U. S, j, z I- k" Q2 p | 36
( s9 P* @9 `- P* N" b# ? |
木耳[水发] ; E0 @1 j9 R( [. \( m9 v* w2 V
| 34
y& j6 R3 n1 T" ?3 u5 S- F. t+ c |
胡萝卜[红]
1 l2 W- y) [1 r: t& E | 32 ' K' K x& {& T ^; d
|
豆角 ! [+ |9 ~: ]! p; t5 g4 H
| 29 3 \2 ~+ A/ i4 _3 |
|
带鱼[白带鱼]
7 r* n9 e3 ~! ^* m& |8 X. u& m/ C | 28 8 [* \' y$ R8 z, x8 K
|
富强粉
1 }2 J" K) n# @4 j$ n! v' W | 27
8 F8 u0 d% A( \( V6 |0 G) h @ |
茄子
# o. g9 T. Q: d3 T | 24
+ Z+ G" G7 v( z' H, h2 P; D4 p |
黄瓜
8 a! Q4 H3 R6 m) |) L% t) U3 @% F | 24 + O/ [. y: q( H. K
|
标准粉
; B- k$ c8 ]4 L3 U0 W/ \) K# i | 24.0 1 @2 {/ S5 \% V; _
|
菜花 " o. ~ I7 M' v1 j, ]" G; ~7 X
| 23 1 Y% g# o% l2 d% V$ o/ \
|
糯米[粳糯] 7 f4 s( W2 Z5 W. @/ n
| 21 - p3 J/ n7 ^# g: m
|
冬瓜 6 ^9 N3 p, @% ]. g+ T) y
| 19
& S0 T0 p5 m6 j1 ?& t8 j( W |
色拉油
" h; D4 r1 K0 S | 18 & Q$ I X; X7 m) n( }) |: c6 W
|
西葫芦
* x3 i& e x! Y+ a: W( i3 K8 s; u& t | 15
8 l9 {, _2 o. G. Q- V9 ~ |
柿子椒
) q4 B' t( d$ f; X3 H7 U% U2 i | 14
! P. r* v, q; n/ u& C) V4 Y2 ]8 g |
豆油 0 ^5 w! e/ v& F# g1 L3 A: N1 _
| 13
7 ~- h S w" F, F8 }! I2 U6 c |
兔肉
2 \# @% w0 ~5 `9 [. V | 12 4 z3 ]1 A, t; |9 J( t/ L2 N
|
鸡肉（瘦） + L* X" Y, @7 X+ G: v
| 11.0 - v1 n5 ?! p5 E& z
|
稻米[粳标一]
! [( C1 p+ R; V" ?; s( ^. j% j2 C | 11 / ^4 O9 ~( m+ l! p' L
|
西红柿
1 y, Y* u4 m$ K | 10
7 G, G: I' w$ t6 B |
豆浆
0 G. o0 X( q4 ?3 L. e | 10
: ^5 [7 x# w* C |
标准米
5 R; r/ U5 [* C7 ^9 S/ U | 10.0 5 x+ t7 t. o8 c* f, R8 K
|
牛肉[瘦]
* A& N5 b! C7 T0 i | 9 / P* M; h$ A+ K4 J. K$ g" O
|
金华火腿
' T9 ` L, n' M5 W6 {; V- u | 9
8 \6 x- S- C4 E# u1 u7 ] |
鸡蛋白[清] | 9 7 G& O! h, L7 ~+ H1 ~% d
|
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6
. w' F) g% U, O4 f- p/ r7 f& i |
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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