名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳 ) V! y' w- K, l1 O! B
| 104
b: F1 Y2 c0 j( F& W9 a2 C- X* n |
豇豆
5 L8 N* B6 Y4 M% L4 u" ~ | 100.0
7 R+ \, O) m3 G' i: s2 A% m- b. { |
蚕豆
! r6 k" w4 `7 D0 S | 93.0 4 y" [" H |4 n9 q4 \) w: G
|
豌豆
, P4 p: i% E6 w3 ~. V& i {/ K | 84.0 $ Q0 x3 q0 o1 ]- B& \. x/ M
|
基围虾 8 l+ o* L6 g) K2 }
| 83
( `! n$ z/ b$ _& i( r |
羊乳[鲜]
, X' |# X& a1 P- J& }4 @* f- D) A6 B | 82
. V: z5 R" J" y1 y- Z2 K( Q' P0 z; a f |
芹菜[茎] + l* ]; V0 d# m, V+ _, r- J
| 80 ( M# D" x, l( z9 O7 e9 B
|
鲫鱼
, d) d4 b$ f( F8 M) A, G | 79
( b! @% K3 e x/ p% b |
花生仁
1 z4 M4 D4 ~" Y7 a% a | 67.0
! Q9 U5 J# z2 N |
菠菜
6 B4 g3 _. c2 n9 a* V$ t9 O" Q | 66 / N/ B! \& r/ m
|
对虾 0 u3 G8 H4 f9 g; v: m
| 62
8 u! s; z& J0 E" m; L/ v |
长茄子 0 y+ {2 s \) Y
| 55 / Z, N8 |; r6 y- j5 _9 k6 a
|
鲢鱼 / d+ L; v( H8 Q+ P6 ^$ S, G5 D
| 53
. `: q# h) D, D" P |
鲤鱼
: r- w9 `; m" \; f& h7 E3 O$ M5 a | 50
# C" G) l- G! x |
园白菜
, Q* R, i+ A, U: Y+ h7 a& q | 49 & @5 B. b. I: O0 _* r
|
魔芋精粉
& p* p5 h3 y l# W2 u | 45
- J o4 w5 }" Q* Q+ @ |
鸡蛋[红皮]
7 c: _$ c0 O+ _4 i | 44 , ]3 |: Q; v3 e a# r
|
鱿鱼[水浸] + N+ R& f. @% x* Y3 k) w6 U0 H
| 43 % E- S- @! l; ?4 c: c6 s' t) V# ^. y# h) R
|
韭菜 ( Y5 a0 H0 W" v7 o8 B
| 42
6 w' y/ M& `$ K9 M$ S |
藕[莲藕] + _% L: ?: Y/ G
| 39 1 O" \1 B8 g4 H
|
草鱼[草包鱼] 0 T* ~5 \9 C0 \6 S
| 38 ( s6 O5 o5 o9 N9 V% L
|
萝卜[白萝卜] : `) T2 P8 k" K7 `
| 36 2 E. f' H$ X! U f/ n& _5 I S- ~8 @
|
木耳[水发] ( i$ u& Q; P @$ E6 x7 `& W* a
| 34
7 v1 g& L1 J9 r" P1 @; V5 h |
胡萝卜[红]
. Z) ]5 B9 F, Q- n) X( \ | 32 & V/ C% K, |% O3 W3 E3 y
|
豆角
& D- ~; ]! L: z# k | 29
9 V3 F+ D/ ]8 A |
带鱼[白带鱼] 5 C& E. D k- e& @3 c$ W
| 28 : d" O' \* W. S) E
|
富强粉 * ~/ r: Y' F* |
| 27 / k" s4 G# L( F, _
|
茄子
, @- R9 F g. k+ ^ | 24
! S+ |4 D3 S6 i. G1 I3 s5 C |
黄瓜 . t5 m" a% w: v" m% @6 j! Y
| 24 * w! I- ]4 ?0 a6 C; p: d% B
|
标准粉
! n5 d" [% m8 { | 24.0
: V1 \; ~+ B, j I3 Y) f% G+ d |
菜花
. ?% t9 C5 M1 m, G2 e7 o, h3 U8 q; s | 23 * j) T ?0 B2 I4 ^1 ~
|
糯米[粳糯] 6 |+ r* ]: N; W6 e4 d* D" W9 z
| 21 / [3 e( S1 ^ M3 j1 T0 F
|
冬瓜 & a$ X o$ C' U C- r% I, X
| 19 q; |! B0 {: u
|
色拉油
2 ^. B" R' m# k; m& r6 E" c0 i* [! p | 18 2 t' n! J/ h* D2 M8 T) d' J
|
西葫芦
6 J% d: s& R) c4 ?3 U4 \ | 15
0 X) V9 V8 ?) a8 P: @ |
柿子椒 ! e7 W: n. Y: D: R9 J+ o
| 14 - ^7 `" O9 c& J/ ]$ s
|
豆油
# z1 V6 p1 y, J+ z4 G | 13 , f5 L O. C# @' E
|
兔肉
4 P. q! t& N4 p, x8 `! T8 g | 12 / V, ^! N6 `5 D6 @, c9 O. f# E
|
鸡肉（瘦）
?- k" R3 z% \! z' R* T, O4 ^, V | 11.0
& X' N1 [ W7 Q; a. d |
稻米[粳标一] 2 k1 ^1 Q: ?: _. f) J% |
| 11
$ D3 M9 e, e& K% T2 d! z |
西红柿 1 y Z* W# z$ }8 \ Y8 D" E. J
| 10
+ ], {: a# S0 [0 f7 c5 U |
豆浆 8 `$ B( g- C! Z- |
| 10 7 H- `8 z7 j) `' H4 N" h0 I- U
|
标准米 % Z' }& ]! q: \
| 10.0 ' x4 G7 W6 o, G+ I) c: Y
|
牛肉[瘦] ( i# J9 v" l: Q2 z) ?, W4 N' F4 |5 I
| 9
; K4 e7 J1 h% u7 ~; z% Q |
金华火腿 2 E& {# b% U8 T0 x0 j) ~$ E
| 9
0 B$ y" N$ p+ V1 L3 ^" ^+ x ? |
鸡蛋白[清] | 9 4 g& B5 g/ x/ q3 G4 X
|
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6 % \# o6 |" ]7 ~, h0 B
|
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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