名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳 ( m, j# P2 X) k& n
| 104
8 x6 T0 I! {+ Z1 T0 g: l2 O8 K; ` |
豇豆 , w( z( }) a8 j6 k: }0 ^* z' {
| 100.0
. {0 A3 G2 z2 h; z) J |
蚕豆
$ V) V# m/ M5 e1 Z4 l; [ | 93.0 0 [" {1 A! o2 _4 b8 p
|
豌豆 + J- y0 D8 N; O0 ]
| 84.0
3 f) e: F& i9 \ |
基围虾
7 {! ~+ E4 i( _+ F: n8 g2 S5 _; A | 83
5 Q% M9 i3 x" E* G/ ?$ E' K- J' G5 a5 r |
羊乳[鲜] : r# e& g# b+ w+ \' [3 V
| 82
1 E( {$ A- P: `# Y P, w8 @ |
芹菜[茎] 8 m# n# W" C# F% Z2 J. m/ M
| 80 7 F* X: ?+ h: W8 }- F
|
鲫鱼 ) \( d; V3 H2 b9 n) J8 }1 O3 w$ ^
| 79 4 a! I( j9 }. e# P" \
|
花生仁
% u$ b( Z5 W0 n | 67.0
+ i% ^% U$ v O |
菠菜 ' f* G- O5 q' Y
| 66
# I7 g/ j! f8 H |
对虾
, ]) V9 k9 Q7 j, H; m+ L% _& @9 ` | 62 ; Y( Q/ J" d& \( g0 k5 y4 I- I7 w
|
长茄子 5 S2 `8 D0 o/ r* n% {! z
| 55 7 Y6 @4 { P' x6 q
|
鲢鱼 0 }8 ]! _ Z5 g& n; s
| 53 $ X. K# y, m2 {+ ]; ~1 k. K
|
鲤鱼
& H. B7 N y7 ^8 S | 50 ( K p! _( K6 p( E
|
园白菜
5 H @- [* \4 h | 49 ) l6 X% e ^; S+ B
|
魔芋精粉
5 |$ l; P+ M# |1 D7 H3 { | 45 4 }: N) k. x+ v0 P* v7 x7 v
|
鸡蛋[红皮]
( R$ B. l2 i7 |! m, U) S& j | 44
5 D% ], s( ], Z V |
鱿鱼[水浸]
5 H: F$ D% C7 P! ~6 \& B | 43 & c: k& Z8 b, O: c7 l9 Z
|
韭菜 - v! u# y. G; \5 Z0 j( K e
| 42
) M$ [; {: u9 q4 d4 e |
藕[莲藕]
+ p9 y- x. |3 {2 X& J | 39 : c) [) r8 ] _' g5 b
|
草鱼[草包鱼] " `. D' G% d. U6 H
| 38 9 ~. c- G' _+ P! r( o2 p Z
|
萝卜[白萝卜]
) N# P3 X/ ^ d | 36 ; {; ~) k9 Z+ A4 Z
|
木耳[水发] + [! p- r' {- g* w: T& u
| 34
# V8 i* I% c, y0 P |
胡萝卜[红] 6 I, b+ J. {. @. ]) m0 N
| 32 ) s8 m4 B i) V
|
豆角 ) T: G( ]2 @9 Q: b1 `+ `9 j
| 29 ( } e. n8 Z' Y- ?
|
带鱼[白带鱼]
' _4 }6 c: L7 w$ P( h2 z6 i# ^ | 28 2 ]$ a# G4 T' Q7 s' u9 v
|
富强粉
* q2 Q) U& u" _ ? | 27 - t9 N+ h$ u7 \8 K4 l1 W2 n7 T
|
茄子
: F: q: c# A" N# E ~8 h5 W | 24 0 T' A; m7 ?) G) {3 `
|
黄瓜 . `5 l" Q: i' P4 j5 f; {. q
| 24
7 |! Q" z$ }/ i* |. {" c& p |
标准粉 5 Y B( t( I8 T3 q/ Z) X. g) ?* w% z& h
| 24.0 ) `7 V: ]7 ?8 S; q1 q6 N& B: A
|
菜花
# G: F% n7 T! o7 { | 23 ; _, c9 p& X7 v, g% F' P
|
糯米[粳糯]
6 l5 ~3 d5 g3 N% @- ~1 O+ x& ]- ^ | 21 2 n6 |% \, _& c7 D. c$ P$ Z& y
|
冬瓜
) D* x4 P ?( n \ | 19 - L) i! u- S7 S
|
色拉油
0 H" ~( B& U3 D' j7 c7 [& n | 18
- J; \4 M) N$ g/ N |
西葫芦
7 L+ c9 q' {1 o# K3 Z | 15 # M l* F+ ^+ A# p, s6 y
|
柿子椒 3 l' S5 r, \8 g/ _4 |8 }) A, q
| 14
2 g3 [/ N# {4 o1 m |
豆油
9 K; d ~. L5 L% G | 13
% P0 \: e# P1 a/ x+ q |
兔肉 z0 u" z; F5 J' i9 u0 Q
| 12
2 V; @9 z W/ \6 ^1 @ |
鸡肉（瘦）
* X1 q8 P" u5 `) e | 11.0
1 N$ k6 R# e# r- d+ U |
稻米[粳标一]
% ?% n! _, W+ ^+ k. [ | 11 6 f. C5 ?& l$ ?6 i5 F1 j8 ?; o/ M) I
|
西红柿
& E8 W) [( R. m" p$ F" e | 10 8 g4 b1 {+ D8 K) \9 W& A" }' g. x
|
豆浆
' F- z% c- _+ W6 l( ~+ G S. y | 10 ' D# d( F0 s1 F0 B2 I+ L
|
标准米
* F* }9 `1 U0 \# t) q5 B | 10.0
5 T) Z# M. p/ ]) X" z6 K |
牛肉[瘦] ; L& x+ p3 O; R0 _' F1 x) ]6 O/ \, y; ~
| 9 * Z V7 }0 v9 k+ n8 W( g% Q
|
金华火腿
7 C% h+ S5 @8 Q7 X+ y; c$ n | 9 4 T4 u# R, k1 i* x
|
鸡蛋白[清] | 9
7 X/ d8 }) Y. K9 h |
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6 * p- G: [: x& z; N- V# m$ u0 p
|
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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