名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳
" z; Z1 U& @6 W0 x2 c, p | 104
9 v8 M7 q/ V* L: A |
豇豆
r0 T7 [+ _" E- |7 |0 `1 K2 n: I | 100.0 2 X3 b) h) r f6 T8 c
|
蚕豆
6 P# e, ]' c/ J2 j! y2 g | 93.0
9 `/ d+ i/ a. ]; A |
豌豆
! z) R. R& ^9 R: @ | 84.0 * ]' p' Y1 E9 [! T0 [6 P, r2 b
|
基围虾 6 X( f! F3 B5 c8 y
| 83
! c* y) U. V2 y% a7 L1 F$ }6 t |
羊乳[鲜] 1 P3 \: q, F* N
| 82 " z. |: w2 ^; ~; _. ^
|
芹菜[茎]
" h) W' ^7 s1 Z, v, c2 { | 80 6 m( Y" n( X% X- L& R# e& [# K2 k
|
鲫鱼
" n: W l" g$ w, H$ i1 K | 79 ; n. X& E) n, J2 k3 O& ~
|
花生仁 0 T. d4 N/ w$ q
| 67.0 ' u0 C! g0 U I
|
菠菜
4 `. f0 k% b6 ]9 E2 ?; ] | 66 5 Y( y( o; i) N- W& l7 l% _
|
对虾 # D6 b, _+ C( L9 n0 c
| 62 p* A8 N, D7 g/ z
|
长茄子 ' Y/ ?3 M+ l4 u9 B; ]) @
| 55
6 V, N0 o9 o; p1 U! K8 l9 K |
鲢鱼
; S" x2 U, j0 C+ y& e7 @ | 53
+ X' e" f) B+ }0 D% ]0 ] |
鲤鱼
$ M4 e; s X& ^+ g# f8 z | 50 8 k" a; z; }& J' I3 k, K, n2 M
|
园白菜
# r& O( f' U) N, c, Z" o3 C% x) Q | 49 5 T- }- }0 @ G0 C
|
魔芋精粉
; e. f- q6 a" F& o- p; \8 Y | 45 6 v6 m" C/ ~: K
|
鸡蛋[红皮]
; { C0 k+ Z9 e. k# S/ _$ Z" A+ b | 44
" r/ Z2 F' {7 U7 X( r- l |
鱿鱼[水浸] & ^0 {8 F2 d6 v) Z% n
| 43 3 {, w( f3 I# D: o, @
|
韭菜 9 I( E/ z8 F# b- h0 |6 ]8 |; w
| 42
+ j+ T3 H8 T6 [: D* `( P9 [" L |
藕[莲藕]
: h9 W; o* A$ d9 Y5 C! v | 39
$ ?6 \2 I7 p. I. L+ T& x$ p |
草鱼[草包鱼]
# P- H9 U% N4 I2 A/ e" b | 38 : a. P/ R/ A1 j U6 \' y
|
萝卜[白萝卜]
/ b: E+ ~- x. D! R1 g6 _3 Q- L | 36 8 b# Y9 M+ \$ E. G7 f% B; X
|
木耳[水发]
. @, K3 n: j& z | 34 # r3 G$ s. W% v/ A" `
|
胡萝卜[红]
+ G( k# s$ w% y& `8 f* L | 32
% M! H" G1 o! Y" y0 e9 x |
豆角 7 j; |3 s; {2 ]
| 29
% A+ J# _2 B \* S8 v U |
带鱼[白带鱼] 2 B. h- R Q' [& [& Y* r
| 28
; n3 F- Y& d0 i, t0 a4 n; { |
富强粉
8 l% a- b! P6 F; o$ d, z | 27 ! N% z2 {& I8 K- i. G
|
茄子 # e$ g: m: D' R" {2 R7 C5 n
| 24 6 E$ a- |1 h! L$ N& w- f4 s% G
|
黄瓜 , h/ s7 p+ u! ?5 y; a: p: {: j2 m
| 24 & ?+ g5 Q# D( y/ ~
|
标准粉
. P$ a) e# E8 X3 Q2 \& n | 24.0 4 J1 p7 J/ j; a
|
菜花 ( W/ B' R+ E" k# l% {$ y
| 23
/ ~2 z) O2 a/ e2 ]7 q |
糯米[粳糯]
3 ]; x; d- C- H7 [4 p& Q. A | 21 ; I+ e) m' Y$ J# u# F
|
冬瓜 2 u( c+ H' C- [" n: T
| 19 ) Q. a4 p6 @: Q+ C6 i9 c
|
色拉油
% g: \# y: Z! J8 d | 18
; y9 c8 J& F9 [7 [# C& ~$ u* x |
西葫芦
6 x h) E& D( A% X+ A/ z0 x' y | 15
/ \; r/ h; T; i4 v |
柿子椒 ( I- t6 K" P6 b/ N
| 14 8 ]3 q- d7 D6 t$ P6 V
|
豆油
% {4 D1 I# o E/ Z$ b | 13 / z; i, i5 [5 c) W) h
|
兔肉
: e* s9 g8 Z; D5 q6 n3 ~7 i/ @0 v | 12
+ ]; E% A5 A- q' \6 e. N |
鸡肉（瘦） 2 n1 D9 i" U( k9 s: k8 V
| 11.0 ( H/ ]1 ~( d5 c" f& K7 q2 M
|
稻米[粳标一] # B( R( B+ w3 s: B$ A3 e
| 11 9 \ d" R$ K7 `
|
西红柿 6 |5 j6 q: H8 w+ Q( z
| 10
9 P6 p# n0 Z" b+ g, a |
豆浆 W+ A' F Y# M. M
| 10 ( U. x& K% { c: ~4 ]2 Q; D
|
标准米 6 Y- N/ u2 R0 t8 D
| 10.0
7 g7 p8 X3 x% O |
牛肉[瘦]
* Q0 p9 ?0 N8 o9 @/ h' N | 9 ' t+ g m/ @. U5 X
|
金华火腿 , T" a# K( N; H7 u
| 9 5 U5 I6 [. w# A' c6 }5 N
|
鸡蛋白[清] | 9
3 `4 {) p- g `3 q- O$ v |
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6 ( w- D+ w6 Y+ k2 {$ J/ y
|
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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