名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳
) k8 k' C9 Y- G$ `. C | 104 * c9 ~9 p) X+ S4 q2 ]! v' q
|
豇豆
) V- ?3 d) V+ l( m0 }/ n$ t; D | 100.0
$ M8 G# h5 V# O: |# l1 A+ E8 `9 H |
蚕豆
9 X; G: q) f/ {* d | 93.0 3 w& k( P5 b, P; U& s: ~
|
豌豆 ; F- T% }* x5 m! g: ]# t9 [0 s {
| 84.0 ) s; t* a8 ?6 c' M2 p( t
|
基围虾
! y2 U3 Z8 r2 m7 X5 t, s | 83
6 J" X% O2 u5 Y, @1 Z |
羊乳[鲜] 7 Y( H7 P' E2 ]+ R1 Y* T1 S5 l
| 82 D- a* W7 D# k+ Q& J
|
芹菜[茎] / [3 H, x# |/ ^; [# }/ n
| 80
4 c/ Q" p1 T4 L8 U3 u& E |
鲫鱼 ! N$ U4 y9 q! [! m- O5 B+ a, i+ @
| 79 9 @( J, {6 J& H+ S: `1 W
|
花生仁
$ S9 O6 r |& A( T% N | 67.0 8 L! l& w' K6 v1 U; u: L* \, Q* @
|
菠菜 t& a1 q1 ~; W# t4 I
| 66
8 H1 M+ f4 {1 s |
对虾
6 R3 I. I* S! n! _5 @4 o | 62
! |/ t5 n \/ c) N# Q1 \8 s% s |
长茄子 # d6 T% r' ~; G
| 55
9 C3 ]5 C2 f* H9 j3 y. P |
鲢鱼 ! [% x% n5 f5 e+ m1 l' P1 E l
| 53
8 v- H% Z4 k( B: ?- Q+ z9 V% Z6 { |
鲤鱼 - r% [ R6 }( T) e
| 50
- n" C; H! W6 L3 [ |
园白菜 % m% g3 G4 ]2 R1 `; F
| 49
3 `/ Z3 Y) \" N6 a |
魔芋精粉 0 e+ S; Y$ p$ M
| 45 % X1 ^- a7 J; s+ d; r/ J' t
|
鸡蛋[红皮]
1 j, I. _! k: I/ w: F- T | 44
2 ~( Y2 X/ B3 w4 q" S9 g* V* h |
鱿鱼[水浸] ! ]) X6 e* u( J7 a
| 43 3 g7 K& K7 L1 D d
|
韭菜 " V( Z% E9 W4 l4 z9 S/ Y% @8 z
| 42
) K0 U2 h: J9 C5 `" { |
藕[莲藕]
, f6 d3 d3 g3 J | 39
8 L7 D `# Q ?; b |
草鱼[草包鱼] " d# U; P* F4 P7 F
| 38
) b# G9 C8 J( T6 Q$ ] |
萝卜[白萝卜] 8 K2 q; Z( Z7 N# y
| 36
* [+ p9 P4 r" O7 O |
木耳[水发]
! `& E) a$ X* m | 34
2 X6 s7 D, c" q( r" ? |
胡萝卜[红] ( `4 e# w+ F/ R# {
| 32
8 D3 k' M) k1 o* Q |
豆角 / U. B* K% Z; B. Z) T( y
| 29 , P3 R$ ~" n0 }6 w/ f! k+ a r2 r S+ d
|
带鱼[白带鱼] ) _) M9 B3 m+ j/ L3 N
| 28
/ i7 n" ~6 B V& v" ]0 ^ |
富强粉 / V$ z% |2 h0 Y2 m9 y3 f& o
| 27
' N- h, }4 }+ j# z$ H L |
茄子 7 N/ C: W* X' J: J' F
| 24 * R, c+ G4 [& {$ e7 b7 W3 M
|
黄瓜
8 e4 `" [$ d) f, A! @# m! ^ | 24 / O% \2 x, u/ P( F5 @; B# F! a8 }
|
标准粉
" G/ i) r6 g: ]- c8 o) f. I B( j | 24.0 2 t4 t8 l+ s2 C. A
|
菜花 . B1 O1 C+ k, j. b$ l
| 23
% v0 w4 J7 _ S# l' l, f% O |
糯米[粳糯] 2 v5 w2 Q$ C" {1 |, t0 n
| 21 ; T$ V+ P1 b7 c. t8 @* Z/ r. z
|
冬瓜
# C. i8 J3 {* R9 D# V | 19 : y' h8 N9 o4 j' [
|
色拉油
+ j) E- ]* f, @! T5 e0 G H | 18 * X6 w3 B! R2 F) f3 P
|
西葫芦 1 h+ s0 c$ U# E) e
| 15
1 q! o6 z) M( N3 F8 ^ |
柿子椒
7 @- J& X, q4 y+ I | 14
& c1 o5 Z5 Z( Q' t. P' U- F |
豆油 $ X* p: o3 D. E: H3 E
| 13 . W4 Z0 |0 V& V
|
兔肉
! h1 ~( g$ ]% j | 12
, C' G' G- {/ a: a7 p |
鸡肉（瘦）
* }1 _/ {, v, w4 d* D! ` | 11.0 + j' }) C, H' q8 ]6 t' I+ d9 Y! ~
|
稻米[粳标一] 0 z/ ]( j5 M2 E) x) p& _+ H
| 11 1 j0 L& E/ o& ?/ s" [; I
|
西红柿 . w( z- O4 O' c' K( [0 r p
| 10
1 I9 z( E+ n) `+ N4 G |
豆浆 + P+ b) @* w' I$ |, p
| 10
C1 k- b' W, i, g! W. }3 L |
标准米 " `) B; Y k+ P+ v [8 l
| 10.0 u1 E- ]& q' k
|
牛肉[瘦]
: c8 m* n9 `, [/ b | 9 - w6 q6 O$ G1 w, J
|
金华火腿 1 b$ c. e Y9 R- r9 f2 a/ G
| 9 $ ?& i0 Z% ~* `
|
鸡蛋白[清] | 9 # g+ e2 H0 ?. m7 c3 r
|
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6 # e2 Q1 K! ]" J; t
|
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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