水的7大健康功效

金属狂人

　　人没有一刻能离开水，但或许是由于它太常见，人们反倒忽略了它的健康功效。近日，美国“网络医学博士”网站专门刊文，对水的7大健康功效进行了盘点。
2 K9 @, e+ [' J8 d. \" k
% x" m- ~0 h9 s: x$ F5 D7 f3 V- l　　1.保持身材。

4 O7 @! G3 ^& k6 q1 {: o8 `　　水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。

! R0 H8 p9 b2 f) J　　2.提升能量。

　　如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
1 R- g. f& L/ Y7 r; p; G( Z6 z
　　3.舒缓压力。
& }1 Y2 _" b8 ?) I6 S
8 |% t" X1 H' E, h　　人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。
9 D* A- @  h4 q% E7 a
　　4.强化肌肉。

% _8 [+ j& h% l3 f: W) t　　适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

　　5.滋养肌肤。

　　一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。

( J7 ?' V/ F2 a. b: r* ?+ s　　6.排便顺畅。

# O" C; u( H, y　　水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。
3 s. e2 z0 \1 w! f: S+ W
　　7.减少结石。
- O: Y4 H" o; k( `, o, E0 b& `2 C
- ?* a; N5 Z1 N4 E* h2 `+ n( h! P1 |" n　　当前肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。
& z9 d! E7 `7 k* u- j
9 p$ d4 z. Z8 B) N1 i& E& p　　大多数健康成年人通常会根据自己是否口渴来决定要不要喝水。但是，一个人每天喝水是否足量，取决于体重、运动量、天气和健康水平，如果运动量大或出汗多，就应当多补充水分。