名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳
8 x, l) V. x- X/ _ | 104
# g# r& _* N' ~0 h; P* A" B7 D |
豇豆
* `9 W) ~) n/ j. v* _! k v& U | 100.0
/ `* e* i- p' E% C) H' h3 O& s |
蚕豆
# L! O: o" `! I5 [- ^$ L8 ~* \ | 93.0
4 I R& B9 S3 y4 u |
豌豆 & [3 W# y* \2 x6 K' k# Z) A
| 84.0 3 Y- B' g& b6 Y) e
|
基围虾
@$ @: F5 A0 K# ] | 83
8 E2 a* X! W8 O% e }3 Q0 ] |
羊乳[鲜] $ d1 n+ P0 @# U! x$ [
| 82 / q! C+ l; a1 T, N
|
芹菜[茎] " w8 x8 N& {9 x, p
| 80
- J K& s5 F$ g/ v) K( ] |
鲫鱼 , m) @, B C, ^4 R
| 79
# O# |" H- v/ ^- v' |% s" L' u' D |
花生仁
% I0 r2 X* ~, a% z! S! ~ x+ L" m3 n | 67.0
. ? R; \6 m; P |
菠菜 5 ~/ F( \" w, t
| 66 ; K' u1 O. I3 ^7 ?1 H0 ~
|
对虾
* y! z! ^4 N0 p | 62
1 a5 K2 n8 a/ B2 M, p |
长茄子 % E# J; p0 |1 j1 X7 I
| 55 ( e+ L+ S8 T+ W
|
鲢鱼
# ]: \" Z: V; E2 {: Y | 53
- n# C2 V7 F7 Z+ ~4 p" P8 p |
鲤鱼 ( c# C) U* i; T5 _9 c. W8 s
| 50
: t$ w; r3 D4 ?! i5 a* Y7 o |
园白菜
2 c' Y* }2 f+ q, ?( s* H- I | 49
2 f8 B1 R4 k( ] |
魔芋精粉 $ }- m% a# a" [3 M8 F9 z; Q
| 45 5 j. W7 }# E9 E
|
鸡蛋[红皮] 9 n0 o; ?- p X
| 44 " V- |9 _# ~' m- x; M) n* H0 P `
|
鱿鱼[水浸]
7 N4 Z# X, E9 z" v* t* s& a( y$ q( q | 43 ! M1 C. a; a% N! r
|
韭菜
% j* W2 J5 K" R+ y& Q9 r | 42
* l5 l! N% o' b) I" G% @1 H" Y# Q( } |
藕[莲藕] , F- z: k# X# X
| 39 ; [# |' q/ L0 J$ S: r+ P% @ [1 z: T
|
草鱼[草包鱼] 2 ]! U- g( J. ?8 R: }
| 38 ) X, `- H+ o0 X" X; O& @% V) d
|
萝卜[白萝卜] + q3 ]7 L' f% E4 y/ X3 ?* }
| 36
# b3 Q# @4 Y, J: A |
木耳[水发] l; K0 f" }4 x3 V
| 34 & l* O) K$ F- g
|
胡萝卜[红] # N5 |5 j0 l6 |% W
| 32
7 |7 |! @. _& D2 T |
豆角
# L9 \) n! F" [ Q) W | 29 9 e# x0 F6 w w: {
|
带鱼[白带鱼] ( d6 z' F, [$ z2 q2 z# n, v# g. P
| 28 / w3 F/ Q4 `0 r8 h+ A) {
|
富强粉 + E; ?0 |$ V, p! T B% l
| 27 - K7 |1 [4 n H$ r
|
茄子
; q, _% W( p+ K4 i | 24
) a0 ~! |; |$ X% G* b |
黄瓜 8 W" Y/ X6 N3 i, r8 t: R1 {2 L( o
| 24
8 i$ c$ D: S, Y |
标准粉
5 Q) r) Q3 W! J; k$ @7 b* S | 24.0
8 k- }& u# @7 R" W" Y |
菜花 & H* `3 o" y; j
| 23 : S" s5 C! o& r/ A5 n; d. _6 ~
|
糯米[粳糯] 8 G7 i/ S3 R5 U7 v
| 21 + e( |* S- U/ U7 q) X7 ]5 B- o
|
冬瓜
, H7 {8 ?8 E9 s% f | 19
3 b2 x! }# x9 s$ j5 t5 x. U |
色拉油 / n. C V- v2 k% m3 S
| 18
8 H& T* r! r& E h7 W& k |
西葫芦
% ~" f/ L: I1 o2 A8 P* E! H0 K | 15
$ M9 `. L% ~: I) @( G |
柿子椒
6 c1 ~& @! @$ `& k7 N | 14 * H3 Z1 m, T$ C* f% [
|
豆油
. n& n/ L; B% C8 k | 13 , `* p5 G6 c' M' U/ g
|
兔肉
5 g# Y, V+ C4 S | 12
' g' M% w4 w) b( i: _ |
鸡肉（瘦） / w1 R4 I& p' Q& `
| 11.0 - k$ A1 A+ T( M" c4 t& ~: z
|
稻米[粳标一]
9 Q* n# i" o3 @# d | 11 . r, l! ^$ z) k+ h
|
西红柿 # e' F& h* a; O- M4 J0 Q% z, k
| 10
, k' \/ S2 e/ } _. l |
豆浆
& Z6 ^- p1 `6 \- i1 c | 10 ' L& S4 {. n3 W6 j: ?7 m7 N: ^
|
标准米
) A! d; T# J# n8 ^/ R | 10.0
' m! b) [6 f6 l2 Y |
牛肉[瘦]
- ^9 I5 ]0 u, r4 o | 9 5 \8 P$ ]/ X: U( G% t1 f+ _2 C
|
金华火腿
W# t$ X5 n8 }" L+ j4 N | 9 $ H6 q' o( B6 j
|
鸡蛋白[清] | 9
4 r' e+ t3 G7 e' o/ K |
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6 * A; R% L8 M7 {. X6 Q3 e0 Z
|
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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