水的7大健康功效

金属狂人

　　人没有一刻能离开水，但或许是由于它太常见，人们反倒忽略了它的健康功效。近日，美国“网络医学博士”网站专门刊文，对水的7大健康功效进行了盘点。
, o; d6 E/ ^$ J3 D) X
8 ^) j2 t$ A) F　　1.保持身材。
/ m4 E' l" P  q9 z! e" Y
　　水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。

　　2.提升能量。

　　如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
/ C2 {/ W( {2 ^( c2 N+ d5 F: e% i. \
　　3.舒缓压力。
* X' H/ E, [1 r  }, j" @3 H5 m
　　人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。

3 L1 E' x8 \* V0 q; D　　4.强化肌肉。
' A, S9 t* h, b: P) m
　　适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
6 @; M: h) ?/ n: G
  A; [; R0 c: w9 i3 B+ R# Z' [　　5.滋养肌肤。

+ }+ N% |5 `0 t& c, ^( H　　一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。

　　6.排便顺畅。

　　水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。
+ B3 T, v6 c- Q/ U' h; d
% g& E  X0 W) v- P9 N. B7 F　　7.减少结石。

% A3 J) m' I4 }4 d9 F8 r% o  J　　当前肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。
& s8 L- ^! Q+ M1 V+ e: o
　　大多数健康成年人通常会根据自己是否口渴来决定要不要喝水。但是，一个人每天喝水是否足量，取决于体重、运动量、天气和健康水平，如果运动量大或出汗多，就应当多补充水分。