名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳
u2 {* Z7 |2 ]1 O | 104
$ ^0 j2 V2 [6 j$ w1 F |
豇豆 , I: X8 S5 H+ y
| 100.0
/ q! j: r; O2 t A- D. p! g |
蚕豆
0 \0 x: p0 N% C5 S9 @ | 93.0 8 [& v7 h/ M) a+ u2 F
|
豌豆 1 d! ~4 h2 d# D B2 v* v7 V" T- y
| 84.0 4 \, v) }3 i& K4 q! D$ q; I2 {5 u M
|
基围虾
( f, K7 j, \% C | 83 $ k$ u( R2 P1 _4 e2 N
|
羊乳[鲜]
, a9 x1 w) G* ?3 ~% f | 82 , Q$ N* a+ [$ u3 k) F3 {3 V
|
芹菜[茎] 3 g r/ r7 ]) _* X) z
| 80 & d9 B! F0 O/ V4 `
|
鲫鱼
+ [9 @) o" v" Y4 k1 {: v) M | 79
, p1 k ]8 H& p* v9 e |
花生仁 , P: I0 _) s. @( F. I8 k
| 67.0
5 A# g# W x: {$ z) S7 w |
菠菜
3 A- R# ~) {% ?' t% N" `' \! q | 66 : q8 E9 u- @0 t9 V
|
对虾 , l7 A6 ]& E$ l9 j1 k
| 62
. n4 e- k/ ?* i1 I( f) r! P; y" W |
长茄子 # d3 J' ~- }) U
| 55
; x% }3 R* U' [* m3 g G |
鲢鱼 ) \; Z9 z5 t3 U' l g2 n
| 53
0 ]! r! K1 u5 p9 k% E |
鲤鱼
. \, t: t" R4 t M' A* }8 y: u! j | 50
7 ]# \) y m& z- [* U( p8 [ |
园白菜
( p- I* C1 B* k z) z | 49
) k) O# s: d) x( S$ k |
魔芋精粉 7 w$ K! F# q; s; c
| 45
) j! Y" j3 i- k |
鸡蛋[红皮]
2 X8 ]4 G+ r7 H8 b/ d; |3 ~ | 44 ) }* Q* G6 B& J( E4 p5 O
|
鱿鱼[水浸] 8 m+ U, e) z: c/ `* ?4 {0 I; a& `$ B
| 43 $ ~; @; f& {! V
|
韭菜 ' |7 l* Y' R2 w& Y
| 42
$ j) p6 i8 |3 ~: S |
藕[莲藕] ! g3 P! S% d, N
| 39 4 ^+ H0 ^ B9 G/ I# k
|
草鱼[草包鱼]
+ k7 x, O0 l( L; A Y) X! H. K/ } | 38
% ?1 j1 v$ B$ P7 {3 T5 c! j. e |
萝卜[白萝卜]
+ G$ B; ?0 Z. O# c9 b0 Z. E | 36 8 ~; F: ]& J" Q8 C4 Q1 n
|
木耳[水发] ; y, R6 `* D% E
| 34 6 p# ~- w$ a: B( n6 v' h' w
|
胡萝卜[红]
. g7 X0 T* s o+ c3 p5 [ | 32 7 ^: r6 s) Y$ R/ l, B t
|
豆角 * g: Z/ Z% i, z; }* L: z
| 29 ' U9 @ A4 W! g! s& n. n! F5 O7 W
|
带鱼[白带鱼] 7 m3 `; ?2 R( |6 I% d/ N
| 28
7 \' v/ c* ~8 c |
富强粉 2 @ y* g. a; i' ^# h
| 27
. `- n- S1 ?- P' N |
茄子 : o, Y0 ~4 M$ f* I! {# V8 y8 h- [
| 24
6 D% j8 H% H: y |
黄瓜 2 _5 \9 D7 X' |* T: Z
| 24 , Q: r4 E/ G3 a) @5 O( y9 u
|
标准粉 9 ~! O, F8 u. b: n
| 24.0
+ R; E( u: k5 y" X; l" y" Y |
菜花 $ n \, d6 b( U. Z# I
| 23 0 L5 c; u# h* h: N- B* z d
|
糯米[粳糯] : @1 y2 K6 j/ x' Q! z
| 21 " |, T) U, q( k9 h& C& z3 `
|
冬瓜
- D+ H d- q+ j/ s: a* E | 19
# U# y5 |1 F( a+ W6 s |
色拉油 * `7 z' u) k6 z9 ^5 R: w
| 18 # R7 E# H4 x1 ^: G' S& d2 M. P* U
|
西葫芦 ! d& p' t2 n' g/ _$ J+ b" I; f; g
| 15
" V: j& |4 F1 @; L5 M9 u |
柿子椒
N# T7 m9 l8 ~7 W | 14
. y% q, b) u) ~7 T) }& {' Y |
豆油 % i0 e' c4 S* l' T
| 13 0 `. ?1 X& |) m! A0 Z; [
|
兔肉
: O. d9 ?, {; h' k. d3 l, @5 i! [( A | 12 ( C ?. e# l/ O' f7 s: z
|
鸡肉（瘦）
5 A' p5 D5 E" g, v5 c' }5 | | 11.0
6 i" r1 D/ A8 ^! y1 I& U4 C+ q |
稻米[粳标一] # R6 t5 W. v+ I O7 i( S
| 11 ( ^2 s' x% d6 W" Y& M
|
西红柿 . B% F' m# f; x' p- P6 d; {% v: s
| 10 4 ]2 d i/ Y Y1 [3 @% c c
|
豆浆 2 N" K( g- N- l2 j6 B' R
| 10
% b& v6 m7 w2 I6 b* j |
标准米
3 m- ]$ H0 n: N1 ]& G8 d2 I) M8 _ | 10.0 / F8 y0 V S! l5 @* e' T2 B% @$ B
|
牛肉[瘦]
5 `6 H6 _6 O+ M e3 D | 9 # e, I: m6 ~; ^* }
|
金华火腿
9 }/ m, o" x R) d; |5 \4 i9 V8 t | 9 1 f* v- R4 j5 n1 R
|
鸡蛋白[清] | 9
8 q! w5 X! _/ R! t' B* b |
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6 6 b% E( u6 |5 e. I- L! @
|
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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